＜＜動画の概要パワーポイント＞＞
みなさんこんにちは股関節と肩甲骨を主体に独自考えた「やぎメソッド」を恥ずかしげもなく公表しているやぎです 😛
テニス初心者の方にとって、「ラリーが続くようになること」は、最初の壁であり、当分の目標です。
本日は、そのような方に向けて、
●なぜラリーが続かないのか
●どうすればラリーが続くのか
の順でお話させていただきます。
また、「テニス初心者が2時間でラリーが出来るまでの練習メニュー」もご用意しました。一番初めにあるスライドですね。これは２時間の練習メニューです。ぜひ参考にしてみてください。
質問などございましたら、コメントでお願いします。すると他の方も参考になります。
（スマホの方は、↑をタップしてダウンロードした後、画面を横向きにすると見やすいです。）
それでは早速いきましょう！
この記事を読むとこうなります。
▼ラリーが続くようになる
▼練習メニューが貰えてハッピーになる
▼初心者っぽさが消える
結論！！
●経験値が足りてないと無理であることを理解する
●ボールに向かうのではなく、落下地点に向かう
●タイミングを取りながらボールを打つ
動画も用意しているので、読むのめんどくさい方はご覧ください。また記事の最後にもう一度リンクを貼っておきますので、今は飛ばしても問題ありません。
目次
なんでラリーが続かないの？その原因と改善策
練習メニューを効果的にご覧いただくため、なぜラリーが続かないのか、その原因から探ってみましょう。
原因がわかることで、根本的なテニスの土台が身に付きます。
テニスは反復力の必要なスポーツ！単純に経験値不足かも・・・
ラリーが続かない原因の１つ目は、経験値が足りてないとラリーは続かない事実を理解できていないことです。
このブログでは散々言っていますが、テニスは反復力の必要なスポーツです。
10.97mの間を右へ左へ走らされて、我慢してがまんして、ようやく点数が取れます。
（参考画像、横幅はほぼシロナガスクジラ！）
野球だと1点取って勝てることもありますが、テニスは最短でも24点取らなければいけません。
RPGゲームを始めたばかりで、中ボス倒したい！なんで倒せないの！？と言ってるようなもの。
まず、テニスを始めたての頃は、続かなくて当たり前だと割り切ってください。
ボールに突進してませんか？相手が打ったボールの落下地点へ向かう
ラリーが続かない原因の２つ目は、ボールの落下地点へ向かえていないことです。
まずテニスは、
１、相手が打つ
２、来たボールへ向かう
３、それを返す
的な感じかと思われがちですが、
「２、来たボールへ向かって」はいけません
正解は、ボールの落下地点に向かうのです。理解できない方からしたら、「ほげ～・・・」となるかもしれませんね。
つまりはこういうことです。
正解はこうです。
相手が打ったボールに慌てて向かい、それが身体に近づいてきたからとりあえずスイングしてしまう方が多くいらっしゃいます。そうではなく、落下地点を予想して、動き出すのです。
自陣で跳ねたばかりのボールを打ち返すのは、ライジングショットといって、難易度が高いショットです。
自陣で跳ねたボールが、上にあがり、それが腰のあたりまで落下してきてからボールを打つことで、毎回同じショットをしやすくなります。
とはいえ簡単にできることではありませんから、落下地点を予測できるようになるための具体案を日々積み重ねてください。
落下地点予測用の具体案
１、握手の手のひらを上へ向けて固定
２、誰かに優しくボールを投げてもらう
３、それをキャッチする
４、いろんな場所へ投げてもらう
※手のひらは固定して動かさない
※手のひら以外に、コーンでも代用可
また、もう一つポイントがあります
ロボットスイングになってませんか？ぎこちないカチカチスイング
ラリーが続かない原因の３つ目は、ロボットスイングになってしまっていることです。
コーチに素振りを教えてもらって、さぁいざボールを打ってみましょうとなると、「ボールがきた！えいっ！」と身体への指示が細かく単調になってしまう方が多くいます。
一つひとつの動作を頭で反復するのではなく、これらを一連の動作にするのです。
画像にあるチャーシューメンは、ゴルフとかでよく聞くアレです。タイミング取るためのアレです。それをしてもらいたいのです。もちろん、
アイ・フォン・ファイブ！でも可です
ファイブいいですよね。持ちやすくて。
まぁ恥ずかしい方は、1.2.3でいいんですけど、これ、頭で数えるんじゃなくて口に出しちゃってください。
「１、２、３！」でボールを打つ。ただこれだけです。他の細かい動作は忘れちゃいましょう。
いいですか？「１、２、３」と口ずさみながらボールを打つだけです。
注意点は、
「いち～～にサァッァアーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーン！！」
と慌てふためくことです。リズムよく、１，２，３で打てるようにしましょう。
初めはバタバタしちゃうかもしれませんが、慣れてきたら、１，２，３でリズムよく身体が動くようになります。ダンスみたいに。
これはやぎメソッドでいう「基本編」になります。もう少し詳しく学びたい方は以下の記事を参考にしてみてください。
大体流れが分かったらさっそくメニューを参考にラリーをしてみましょう！
ということで、つらつらとお話させていただきましたが、これらが解決すればラリーが続くというわけではありません。
今までのは練習メニューを生かすための「土台・前提」ですから、次は「どうすればラリーが続くようになるのか」という問いに答える練習メニューをご覧ください。
↓参考画像↓
続きは・・・
テニスはラリーが続けば楽しい。もし何か改善点があれば、気軽に言ってくださいね。みんなでアップデートさせましょうぜ。
まとめ
本記事では、『テニス初心者が2時間でラリーが出来るまでの練習メニュー』を効果的にご覧いただくために、根本的にラリーが続かない原因と原因を解消する具体案を提示しました。
ラリーが続かない原因は、
●経験値足りてないと無理であることを理解する
●ボールに向かうのではなく、落下地点に向かう
●タイミングを取りながらボールを打つ
この３つでしたね。それぞれは、
●経験値足りてないと無理であることを理解する
└具体案：頭で理解する
●ボールに向かうのではなく、落下地点に向かう
└具体案：ランダムにボールを投げてもらってキャッチする
●タイミングを取りながらボールを打つ
└具体案：１，２，３と言いながらボールを打つ
と解説させてもらいました。いずれも話を聞くのは簡単ですが慣れ親しんだ行動を変えるというのは難しいもの。
これは常に意識することで自分を変えることができますから、うまくいかないと感じたら再度記事を読み直してください。
まぁそもそも記事の内容を忘れなければ良いわけです。そのためにクイズを作成しました。全問正解目指して頑張ってください。
テニスのラリークイズ～
それでは最後に、記憶を高めるため簡単なクイズをします。
全問正解目指してがんばっちょください！
クイズはどうでしたか？何度でも挑戦できるので、全問正解目指して頑張ってくださいね！
ではさようなら～ 😎
より詳しい説明がされている動画をYouTubeにUPしています。
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yagi
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