どうも、やぎです 😳
今から
”柔軟性の無いやぎが、柔軟の心得”を説きます。
毎度今後もそうですが
やぎの持ち味は思考力なので
そんな考え方もあるのだと
思っていただければと思います。
ただ今回は特に突飛な内容ではなく
「以外に気づいてなかった視点」だと思います。
さっそく行きましょう！！
「柔軟のとき、力を抜く」
です！！！ドヤッ 😈
ちっ違います・・・もちろん続きが・・そんな軽蔑した目で見ないで・・・
これは前々から思っていたことで
分かりやすく例えを言いますね。
長座体前屈の状態をつくります
床に座って足を延ばし、手を足の方向へ伸ばす体勢ですね
っで、まぁカラダが固いと上手く身体を伸ばせないと思うのですが
このとき、なぜうまく伸ばせれないかを一度考えてみてください。
実はその答えが簡単で
もちろん筋肉の固さもそうですが
太ももやお腹など
長座体前屈の姿勢にするために、筋肉を使っていませんか？
ここであ～なるほどと
柔軟性をつけたいのに
自分でブロックしてしまっていたのだな
と気づくわけです。
これは、他の柔軟にも応用できることなので
ぜひ気にしてみてくださいね 🙄
あとやぎは、暇があれば肩甲骨と股関節をぐるぐる回しています。
みなさんも習慣づけて
怪我なくテニスをしてくださいね 💡
ちなみにテニスはダッシュ&ストップが多く、瞬発力を多く使うスポーツです。
ですので、残念なお知らせかもしれませんが、
ストレッチが欠かせないスポーツの一つです。
先述していますが、ストレッチの仕方はなどは、検索してもらって、
根本的な話をまとめると
日常生活を見直す
につきます。
猫背ではありませんか？
ガリ股ではありませんか？
寝転んでるかと勘違いするような座り方をしていませんか？
これら悪しき習慣は日常生活に潜んでいます。
携帯やパソコンを見るために、腰が曲がっていたりラジバンダリです。
ですが、これら根本的なところを解決すると、簡単に日常生活を見直すことができます。
そこで、簡単に姿勢を整えるポイントを二つお話します。
１つめ
骨盤の上に胴体を乗せることを意識する。
どのような体勢でもそうですが、上半身と下半身がありまして、上半身が、骨盤の上にきちんとのっていますか？
座ってるときに、お尻触ってそのまま上にこすりあげるともっこりしてないか確認できます。
まるでドライブをかけるようにこすりあげてください！
（お腹減ってきました・・）
２つめ
足の中指を意識しながら歩く。
足と手関係なく、親指はブレーキ、小指はアクセルなので、
中指を意識すると無駄な力をつかうことなく、それによって自然な姿勢となってグッドラックということです。
ちょっとお腹減ったので失礼します。
yagi
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